Oblida't de l'insomni amb aquests inductors naturals del son

2023 Autora: Daisy Oakman | [email protected]. Última modificació: 2023-09-05 14:47

Tant si es tracta d'estrès com d'estar lligats als nostres dispositius tecnològics, a molts de nosaltres ens costa més adormir-nos a la nit. Apagar el telèfon intel·ligent i el portàtil una o dues hores abans de dormir pot tenir un impacte real en la producció de melatonina, que afecta la qualitat del son i escurça els cicles REM. Però aquestes nits ja heu fet malbé la llum LED i necessiteu una mica d'ajuda, qui vol arriscar-se a despertar-se amb la temida ressaca de Nyquil o, pitjor, sentir-se atrofiat a la cara després d'Ambien? A continuació, un recull de subtils coneixements de son que funcionen sense boira l'endemà.

Son de llimona bruta

Qui no pot fer servir una mica de beguda hidratant abans d'anar a dormir amb llimona amb espiga de magnesi? Formulat per proporcionar una millor nit de son, aquest elixir es basa en una combinació d'herbes com l'aigua de roses i la camamilla per afavorir la somnolència i la serenor alhora que permet un son reparador.

Paquet Be Well Sleep del Dr. Lipman

Aquest duo de suplements per dormir inclou magnesi per induir la relaxació i una combinació d'herbes i aminoàcids per dormir millor. És especialment útil per a persones amb ansietat o dolor crònic, que dificulta l'adormiment.

Te calmant de caramel per anar a dormir Yogi

El conegut entusiasta de la salut Tim Ferriss esmenta al seu darrer llibre, "Tools of Titans", que aquest te el va cansar tant que es va sentir com el personatge de Leonardo DiCaprio en aquella escena de "El llop de Wall Street". Una tassa abans d'anar a dormir et prepararà per al més dolç dels somnis.

Moon Juice Bona nit Pols

Informa a Gwyneth sobre el teu compromís amb un son reparador! La barreja de son de la seva marca de millorador de batuts que s'utilitza a qualsevol beguda calenta o freda calma la ment, estabilitza els cicles REM i promou el ritme nocturn natural del cos. Amb camamilla i zizyphus, estimula l'alliberament de melatonina, estabiliza el flux sanguini i ajuda a desintoxicar el pàncrees i el fetge.

Dream Water Pols per dormir

Natural i sense calories, aquesta ajuda per dormir combina aminoàcids GABA per ajudar a reduir l'ansietat, melatonina per ajudar a induir el son i 5-HTP per ajudar a millorar la qualitat del son. Pràctics i fàcils de transportar, aquests paquets són perfectes per a vols nocturns i es poden agafar amb aigua calenta, aigua freda o fins i tot sense aigua. Bonificació: ve amb gust de snoozeberry, que provocarà referències de snozzberry de "Charlie And The Chocolate Factory". Els snoozeberries fins i tot tenen gust de snoozeberries.

6 hores de son

Un còctel de 12 ingredients, nutrients i minerals que indueixen el son, aquesta injecció conté menys de 2 unces de líquid, però aconsegueix cabre en açaí, mangostà, melatonina, 5-HTP, GABA, camamilla, magnesi, bàlsam de llimona, vitamina E, ashwagandha, arrel de valeriana i passióflor.

Arrel de Valeriana

Si prefereixes seguir la ruta natural, se sap que aquest suplement ajuda a la relaxació i a un son reparador. S'utilitza per calmar i calmar el sistema nerviós i fins i tot es pot afegir a l'aigua del bany per ajudar a combatre la inquietud.

Això funciona per dormir profund

Ideal per utilitzar fins i tot durant l'embaràs, aquesta crema hidratant corporal refrescant s'absorbeix ràpidament i imparteix una olor calmant. Hidrata la pell seca i cansada mentre prepara el cos per dormir.