Cures naturals per al·lèrgies que funcionen realment

2023 Autora: Daisy Oakman | [email protected]. Última modificació: 2023-09-05 14:47

Ah, primavera. Per a molts, és la millor època de l'any perquè finalment és possible passar una estona a l'aire lliure absorbint els raigs, olorant les noves flors i gaudint del fet que no us geleu per primera vegada en mesos. No obstant això, per als al·lèrgics, la vegetació refrescant de la primavera pot desencadenar una transició estacional poc divertida, plagada de símptomes molestos i distractors.

No esteu segur de si les al·lèrgies són la causa del vostre sniffing? Els símptomes més comuns de les al·lèrgies, segons la doctora Gabrielle Francis, una metgessa naturista de Nova York, són secreció nasal, sinusitis, esternuts, picor als ulls, fatiga, boira cerebral, mal de coll i mals de cap. Normalment, aquests símptomes es produeixen a la primavera o a la tardor, especialment al voltant de les setmanes en què les estacions comencen a canviar. Pel que fa al que els provoca, "potser penseu que esteu predisposat a les al·lèrgies perquè els vostres pares en tenen, però les al·lèrgies també són causades per un sistema immunitari debilitat o per una funció suprarenal compromesa", diu. Per això, hi ha alguns mètodes senzills i totalment naturals que podeu utilitzar per aturar-los, augmentar el vostre sistema immunitari i mantenir-vos tan fresc com una flor de primavera.

1. Menja els aliments adequats

En alguns casos, pots menjar a la teva manera de sentir-te millor. "Menja cítrics i baies de pell fosca per a la vitamina C, juntament amb verdures vermelles, grogues i taronges per a la vitamina C i la vitamina A", suggereix Francis. Un altre remei natural que podeu incorporar fàcilment a la vostra rutina és afegir una culleradeta diària de mel orgànica local, que Francis diu que és un lluitador natural contra les al·lèrgies.

2. Retalla els al·lèrgens comuns

Les al·lèrgies estacionals es poden agreujar per al·lèrgens comuns que augmenten la inflamació. Si encara no mengeu molt net, "elimineu tots els sucres, refrescos, edulcorants artificials, blat, gluten i productes lactis", recomana Francis. Per descomptat, cadascú és diferent i no tothom és intolerant al gluten o a la lactosa, però val la pena comprovar què passa quan els treu de la dieta si vols tractar les teves al·lèrgies de manera natural. "Completa la dieta amb vuit o deu gots d'aigua al dia", afegeix.

3. Proveu els suplements

Hi ha molts suplements que poden combatre la inflamació i donar una mica d'ajuda addicional al vostre sistema immunitari. Per començar, Francis suggereix vitamina C, fórmules antioxidants a base d'aliments, fórmules de bioflavonoides que inclouen quercetina, rutina i hesperidina, fórmules d'enzims proteolítics amb bromelina, oli de llinosa i un probiòtic. Com sempre, hauríeu de consultar amb un professional abans de començar qualsevol nou règim de suplements.

4. Dormir prou

Hi ha tantes raons relacionades amb la salut pels quals hauríeu de dormir de set a nou hores per nit, però això és especialment cert si teniu al·lèrgies. "Un somni òptim és important per donar suport a la funció suprarenal i immune saludables", assenyala April Blake, ND, LM, metge naturòpata de OneMedical.

5. Feu exercici regularment, idealment a l'interior

De la mateixa manera que els hàbits de dormir prou i menjar sa poden ajudar a disminuir els símptomes de les al·lèrgies, fer exercici regularment també pot tenir un paper en el manteniment de les vostres defenses, segons Blake. Si la vostra rutina d'entrenament normal és a l'exterior, pot ser que valgui la pena traslladar-la a l'interior durant la temporada alta d'al·lèrgies perquè pugueu evitar inhalar al·lèrgens ambientals com el pol·len.

6. No introduïu al·lèrgens a casa vostra

L'ideal és que la vostra llar sigui una zona lliure d'al·lèrgens perquè els vostres símptomes no empitjoren a la nit. "Preneu una dutxa abans d'anar a dormir per rentar-vos el pol·len", suggereix Blake. També pots treure les sabates que portis fora quan entris per evitar el seguiment del pol·len dins. Finalment, tot i que una brisa fresca se sent agradable en un dia de primavera, el millor és mantenir les finestres tancades per evitar l'entrada dels al·lèrgens.

7. Proveu l'acupuntura

Si t'interessa la medicina alternativa, els tractaments d'acupuntura poden ser una bona opció. "A la medicina tradicional xinesa, creiem que quan una persona té antecedents d'al·lèrgies estacionals, els seus pulmons funcionen de manera inadequada per defensar el cos dels invasors", explica Mona Dan, una acupunturista líder i propietària de Vie Healing a Beverly Hills. "Creiem que els pulmons controlen la pell i, si els pulmons són febles, els teus porus són més susceptibles, permetent un atac al·lèrgic en lloc de lluitar contra ell. Mitjançant l'acupuntura, el sistema nerviós es pot relaxar, cosa que l'ajuda a funcionar de manera òptima". Potser no funcioni per a tothom, però algunes persones ho juren.

8. Proveu un batut que augmenta el sistema immunitari

Reactivar el sistema immunitari pot ajudar a aturar les al·lèrgies abans que comencin. Francis recomana aquest batut diari als seus pacients. (Trieu la marca que més us agradi per a cada ingredient.)

- Proteïna pura de sèrum, 15 grams o més de proteïna

-Pols de superaliment verd, 1 cullerada

-Pols reparador intestinal, 2 culleradetes

-Probiòtic en pols, ½ culleradeta

-Oli de fetge de bacallà àrtic o oli de llinosa ecològic, 1 cullerada

Barregeu els ingredients anteriors amb 12 a 16 unces d'aigua purificada. Podeu afegir ½ tassa de fruita orgànica congelada (podeu afegir-ne més, però vigileu les calories). Opcional: afegiu ½ tassa de iogurt o arròs, ametlla o llet de soja.

Francis recomana que prengui almenys 30 minuts per beure el breu, advertint que "això és un àpat, no un tret!"

Per descomptat, si aquests remeis no us funcionen, potser val la pena dirigir-vos al vostre metge i conèixer la vostra situació. "Quan les al·lèrgies causen problemes amb erupcions greus, problemes respiratoris com asma, insomni, ansietat, o si els símptomes semblen progressar cap a una infecció amb mucoses grogues espesses i febre, aquests són signes que la gravetat pot ser perillosa i progressant. ", diu Francis. De vegades, es necessiten medicaments amb recepta, de manera que si els mètodes naturals no són suficients per combatre les al·lèrgies greus, consulteu amb un especialista el més aviat possible.