Siguem sincers: la vida fa por ara mateix. Tant si esteu estressants per les properes eleccions presidencials, la pandèmia en curs o una altra cosa completament, és probable que sentiu la tensió. Tot i que moltes coses poden semblar fora del nostre control, una no ho és: la nostra salut mental. I, per sort, només calen uns minuts per millorar-lo.
Segons un nou estudi de Scientific Reports, "les tècniques de relaxació curta poden activar el sistema regeneratiu del teu cos per compensar l'estrès". Concretament, els investigadors van trobar nivells reduïts després de només 10 minuts de pràctiques relaxants, com un massatge de cap i coll. Un altre motiu per adoptar aquest hàbit: s'ha demostrat que l'estrès disminueix la productivitat. Prendre temps per a tu mateix, en última instància, fa que funcioni de manera més eficaç.
Reduir els nivells d'estrès no és un enfocament d'una estratègia per a tots. Si ets un creient de l'aromateràpia, potser encendre una espelma perfumat és la millor manera de relaxar-te (som grans fans de l'opció de te blanc i lavanda de Follain). O potser llegir un capítol d'un gran llibre, portar un diari de gratitud o fer una sessió de ioga de 10 minuts és el camí a seguir (contràriament a la creença popular, existeixen estores elegants). Premeu aquest botó de restabliment i, a continuació, abordeu el món.
Espelma núm. 2, Follain (38 $)
365 dies de diari, Poketo (35 dòlars)
Transcendent Kingdom de Yaa Gyasi, Amazon (17 dòlars)
Estora de ioga abstracta mínima 6 de ThingDesign, Society6 (31 $)
