Si estàs llegint això: beu un got d'aigua. És probable que ho necessiteu, ja que el 75 per cent dels nord-americans es descriuen com a "deshidratats crònicament". Tot i que aconseguir un estat d'hidratació pot semblar envejable i impossible, no us preocupeu perquè és factible. I els beneficis per a la salut no només són encoratjadors, sinó que també són francament inspiradors a curt termini immediat, però sobretot a llarg termini. "La hidratació a llarg termini és la millor cosa que podem fer per prevenir les malalties cròniques", diu la doctora Dana Cohen, especialista en medicina integrativa a Nova York i coautora de Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New. Ciència de la hidratació òptima.
Tot i que la regla de les vuit tasses és popular, no hi ha un nombre únic. En canvi, és més un enfocament individual. La nova regla general és la meitat del seu pes en unces, segons el Dr. Cohen. Per exemple, si peses 120 lliures, has de beure 60 unces d'aigua al dia.
Sense més preàmbuls, aquí teniu les coses glorioses que succeeixen quan beu la quantitat ideal d'aigua.
Després d'un dia
Una hidratació inadequada pot causar fatiga extrema, mala memòria, marejos, restrenyiment i fins i tot canvis d'humor. Però la gran notícia és que l'aigua pot tenir beneficis immediats, fins i tot en 10 minuts o menys. "Aquesta càrrega augmenta l'eficiència funcional de les cèl·lules, donant lloc a una millor energia, un pensament més clar i menys boira cerebral", diu el Dr. Cohen. A més, també es pot sentir una millora en els rampes musculars i l'alleujament del mal de cap.
Després d'una setmana
Al cap de set dies d'haver estat correctament hidratat, tindreu menys dolors i les deposicions seran més regulades i freqüents.
A més, la claredat de la teva pell millorarà. "Un cos que s'hagi hidratat de manera subòptima, amb el pas del temps, desviarà l'aigua cap a òrgans essencials com el cor i allunyar-se de teixits no essencials com la pell i els músculs", diu el doctor Charles Passler, un nutricionista famoso i fundador de Pure Change Detox. "Això pot provocar una pell arrugada o caiguda, així com una reducció de la força muscular".
Després d'un mes
Un mes després de beure les unces d'aigua recomanades diàries i aconseguiràs el teu pas. Podeu esperar una pell més clara i menys inflada, a més de beneficis continus en la claredat mental, la força muscular i la resistència, diu el Dr. Passler.
Després de sis mesos
"Tenir les nostres cèl·lules correctament hidratades crea homeòstasi al cos i elimina les toxines", diu el Dr. Passler. Més enllà de veure's i sentir-te genial, és necessària una hidratació adequada per al bon funcionament de cada òrgan i teixit del teu cos. "Els beneficis a llarg termini d'evitar la deshidratació tenen un paper important en la reducció del risc de malalties i trastorns, com ara infeccions del tracte urinari, hipertensió, malaltia coronària, glaucoma i malaltia biliar", diu el Dr. Passler.
Et córrer fins a l'aixeta?
Segueix llegint sobre "Què passa quan…"
Què li passa realment al teu cos quan dorms prou
Què li passa al teu cos quan deixes de menjar sucre
11 coses que li passen al teu cos quan comences una desintoxicació
