Tanca els ulls. Respira profundament. Aguanta-ho i després exhala lentament. Repetiu. Si sou algú que ha practicat la meditació en els últims mesos, està lluny d'estar sol: les descàrregues de l'aplicació Headspace s'han duplicat des de mitjans de març i l'assistència a les meditacions de grup en directe ha augmentat un 70 per cent. Sabem que prendre una mica de temps cada dia per calmar els nostres pensaments pot tenir un efecte positiu important sobre els nostres nivells d'estrès, i ara un nou estudi confirma que els beneficis de la meditació són encara més grans.
Tot i que fer pa i jugar a Animal Crossing ens pot fer sentir bé en aquest moment, la meditació és un hàbit de quarantena popular que demostra científicament que ens fa més sans. La investigació publicada a finals de juny mostra que aquells que participen en la pràctica de la consciència tenen un risc reduït de colesterol alt, pressió arterial alta, ictus i malaltia de l'artèria coronària, va informar el New York Times. Moltes d'aquestes condicions, explica l'investigador principal, el doctor Chayakrit Krittanawong, també estan relacionades amb els nivells d'estrès.
Però si us estressa fins i tot pensar a trobar 30 minuts al dia per seure i respirar simplement, hi ha algunes bones notícies més: Headspace ha llançat recentment una versió de mida petita de les seves meditacions a Snapchat, Headspace Mini, que inclou tres a tres. sessions de quatre minuts que són senzilles de seguir, encara que "no siguis una persona de meditació". Tot el que has de fer és triar el que s'adapti al teu estat d'ànim, ja sigui que et trobes en un funk, si et sents com una espiral sota pressió o simplement necessites una reanimació. Una cosa és certa: tancar els ulls i respirar pot ser la tasca més fàcil de la vostra llista de tasques de quarantena.
fragància funcional, The Nue Co. (30 dòlars)
Espelma Burn No. 1, Maude (15 dòlars)
Difusor d'olis essencials de fusta, terreny (34 $)
Coixí de color, HAY (50 $)
