2023 Autora: Daisy Oakman | [email protected]. Última modificació: 2023-06-02 00:55
Si us trobeu fent voltes a la nit, despertant-vos aleatòriament a les 3 del matí i us costa agafar les z, només heu de posar un peu davant de l'altre. Segons una nova investigació, les persones que caminen una mica més que la mitjana dormen millor que els seus homòlegs més estacionaris, va informar The New York Times. No estem parlant de 10.000 passos al dia aquí, menys de la meitat és tot el que necessites.
Publicat a la revista Sleep Health, l'estudi va observar 59 participants, amb una edat mitjana de 49 anys, que tenien nivells d'activitat baixos. Se'ls van donar dispositius de seguiment de la forma física i se'ls va animar a moure's més per veure com una mica d'exercici addicional podria afectar el seu son. Els resultats van mostrar que els minuts actius diaris més alts es correlacionaven amb una millor qualitat del son (encara que no la quantitat), de mitjana, només 3.000 passos van marcar la diferència.
Si no teniu temps per fer un entrenament complet, fer un simple passeig pel vostre barri és una manera fàcil i relaxant de començar la vostra rutina nocturna, tal com ho fa la fundadora de Golde, Trinity Mouzon Wofford. Ara sobre aquells correus electrònics que et mantenen despert a la nit…
