Tots hem estat allà: davant d'un taulell desordenat, un llit desfet o un terra ple de molles, trigues uns minuts a netejar el desordre i et trobes amb un espai net i ordenat. La neteja té efectes terapèutics, sobretot quan et sents aclaparat pel teu entorn, i ara, un nou estudi realitzat pel Sr. Clean demostra que una mica de fregar per casa et pot donar una pujada d'adrenalina comparable a la que tindries. de veure conduir un cotxe de carreres.
"Dins a raó, la neteja pot ser una bona manera de regular les emocions i trobar un cert equilibri. La creació d'un espai net pot crear una sensació de calma", diu la psicòloga clínica la doctora Jennifer Hartstein. "També sabem que la neteja pot donar-te una pujada d'adrenalina positiva, augmentant el teu estat d'ànim i ajudant a reduir l'estrès".
Mesurant les respostes fisiològiques dels participants a la neteja, específicament la seva resposta galvànica de la pell (GSR) i la freqüència cardíaca, l'estudi va mostrar informes elevats de persones que se sentien inspirades i determinades després de la neteja, amb un 85 per cent que va dir que tenir una casa neta tenia un efecte positiu en les seves emocions.. Per tant, si heu estat buscant la motivació (o l'impuls suau) per donar finalment a la vostra llar una bona neteja profunda, tingueu en compte aquests fets i seguiu els consells del Dr. Hartstein per treure el màxim profit dels beneficis psicològics de la vostra neteja a continuació.
Fes-ho conscient
"Per obtenir el màxim benefici psicològic de la neteja, centreu-vos únicament en la neteja", diu el Dr. Hartstein. "Si tens en compte el que estàs fent i t'hi dediques realment i plenament, tindreu un major benefici per a la vostra salut mental". Si no ets un fan de la meditació, practicar mindfulness mentre neteges pot tenir beneficis igual de grans.
Utilitzeu productes de neteja que realment us agradin
Aquí teniu un fet senzill: si realment us agraden els vostres materials de neteja, potser us sentiu inspirat per netejar més sovint. Això vol dir, sí, absolutament hauríeu d'invertir en la fantàstica escombra que heu estat mirant.
Activa la teva llista de reproducció preferida
El Dr. Hartstein també recomana netejar amb música que us agrada perquè el procés sigui una mica més divertit. Tant si fregueu les rajoles de la dutxa com si aspireu la vostra catifa preferida, la cançó adequada pot convertir una tasca en una autèntica festa de ball, no?
